Bienestar mumCare®
- Nuestro Gym:
- PregnanFit
- PostpartFit y PostpartFit & Babies
- HipoFit
- Yoga Prenatal
- Yoga postnatal & Babies
- Preparación al parto y a la maternidad/paternidad (talleres teóricos y dinámicos)*
- Taller práctico de posturas y movimientos durante el parto
- Taller de masaje perineal.
Embarazo
Clases de PregnanFit:
- Prepara tu cuerpo para el embarazo
- Prevención del dolor
- Activación cardiovascular
- Tonificación y fuerza
- La importancia de autoanalizarte en esta etapa
- Conciencia postural
Yoga Prenatal:
- Prepara tu curso y mente durante el embarazo
- Disfruta de tu embarazo de forma plena
- Disminuye el dolor de espalda al mejorar la postura corporal.
- Ayuda a dormir mejor, ya que es una actividad relajante que reduce la sensación
de fatiga y el estrés. - Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en
tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.
Talleres teóricos de preparación al parto y a la maternidad/ paternidad:
Sesión 1: El primer trimestre.
Sesión 2: El parto normal.
Sesión 3: Otros tipos de parto, epidural y postparto.
Sesión 4: Lactancia.
Sesión 5: Cuidados en el recién nacido.
Taller práctico de posturas y movimientos durante el parto:
Te Ofrecemos una formación-práctica en las diferentes posturas facilitadoras para dilatación y el período expulsivo. Aconsejamos venir con la pareja o un acompañante.Enseñamos a parejas o acompañantes a tener un acompañamiento activo durante el parto, les daremos recursos para que puedan ayudar, transmitir tranquilidad y disminuir vuestro dolor.
Se aconseja realizar el taller en las semanas 35-38 de gestación
Taller de masaje perineal:
Se trata de una sesión en la que recomendamos acudir con pareja/acompañante donde pues os enseñaremos la práctica y habilidad necesarias para trabajar el periné en casa. La intención es que desde la semana 35 aproximadamente prepares el periné con ejercicios de elastificación y masaje. Estas técnicas mejoran la adaptación de tu periné al estiramiento y pueden prevenir lesiones durante el nacimiento de tu bebé.
Postparto
PostparFit:
- Recuperate tras el parto de manera más rápida
- Trabajo funcional + hipopresivos
- Prevención del dolor
- Mejora la circulación
- Activación cardiovascular
- Tonificación y fuerza
- Atendemos a las necesidades de cada mujer de manera individualizada en función de las posibles situaciones postparto (distaseis abdominal, cesárea…)
PostpartFit & Babies:
Puedes realizar tus clases de PostpartFit junto a tu bebé en un grupo exclusivo formado por mamás y sus bebés.
Yoga Postnatal & Babies:
- Recupera cuerpo y mente tras el parto
- Ven a las clases con tu bebé
- Reduce el dolor de espalda, fatiga y estrés
- Relájate
- Mejora las emociones
Para todas las etapas
HipoFit:
- Trabajo funcional + hipopresivos
- Conciencia de suelo pélvico
- Prevención del dolor
- Mejora la circulación
- Activación cardiovascular
- Tonificación y fuerza
Precio de las clases: (todas: pregnanfit, postpartfit, hipofit, yoga pre y postnatal)
Si estás interesada en entrenamiento personal contacta con nosotros para más información.
Nutrición y dietética
En mumcare mejoramos la calidad de la alimentación en cada etapa de la vida para prevenir o tratar enfermedades como hipertensión, diabetes gestacional, etc. Ofrecemos herramientas de educación nutricional en cada etapa de la vida del embarazo, lactancia, alimentación complementaria del bebé, dietas para pérdida o ganancia de peso, dietas especiales adaptadas, dietas para intolerancias, dieta para salud hormonal de la mujer…
Yoga pre y postnatal
El embarazo es uno de los estados de más especiales que va a vivir una mujer y a la vez más revolucionarios. Durante este periodo se van a producir cambios a todos los niveles.
El Yoga es una de las disciplinas que más se recomienda a las mujeres embarazadas, y es que además de ser una actividad de bajo impacto, muchos estudios prueban los múltiples beneficios tanto para la mujer como para el bebé.
A través del yoga, la mujer puede alcanzar el equilibrio y la armonía necesarios para disfrutar con gran plenitud y consciencia de su embarazo.
El yoga te permitirá preparar tu cuerpo físico y tu mente para estos grandes cambios y para el parto, para el momento más importante de tu vida, el encuentro con el ser que has estado creando y gestando durante nueve meses.
El yoga ayuda a la mujer embarazada a conectar con su bebé para acompañarlo en su crecimiento dentro de su vientre, en su nacimiento y en su crianza.
En las clases de yoga para embarazadas nos preparamos emocionalmente y físicamente para el momento que estamos viviendo.
Utilizamos el yoga para preparar el cuerpo para la gran apertura, el parto y también a través de yoga conectarás con tus emociones y con tu bebé. Se trata de disfrutar de un rato para ti y para tu bebé, para desconectar de todo lo que sucede alrededor y centrarte en escuchar y sentir qué sucede en tu interior.
Trabajamos con yoga posturas sentadas, en cuatro apoyos, tumbadas, de pie, con pared. Utilizamos material de apoyo para trabajar sin tensiones y conseguir una práctica segura y gustosa para la futura mamá, sin necesidad de forzar ni conseguir metas de ningún tipo, solo la de relajarse y disfrutar del momento.
Entre los beneficios de practicar yoga durante el embarazo, uno es que ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica. También ayuda a disminuir la ansiedad y depresión.
Además, el yoga no sólo ayuda durante el embarazo, sino que además te prepara para el parto, ya que se ha comprobado que ayuda a reducir el dolor durante el parto e incluso podría ayudar a reducir la probabilidad de tener cesárea.
Otros beneficios del yoga durante el embarazo son:
- Disminuye el dolor de espalda al mejorar la postura corporal.
- Ayuda a dormir mejor, ya que es una actividad relajante que reduce la sensación
de fatiga y el estrés. - Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en
tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.